Sauna czyli zabawa w ciepło – zimno

Sauna czyli zabawa w ciepło – zimno

Autorem artykułu jest Netkobiety


Stabilny stan zdrowia i dobre samopoczucie są ważne dla wszystkich. Cotygodniowe odwiedziny w saunie – są w stanie nam pomóc w codziennej pielęgnacji twarzy  i ciała. 

Stabilny stan zdrowia i dobre samopoczucie są ważne dla wszystkich. Cotygodniowe odwiedziny w saunie – są w stanie nam pomóc w codziennej pielęgnacji twarzy  i ciała.
Sauna nie tylko wzmacnia nasz system odpornościowy, ale także zapewnia psychiczny odpoczynek i relaks. Szczególnie w porze przesilenia wiosennego lub jesiennego korzystanie z sauny może mieć wręcz zbawienny wpływ na nasze zdrowie.
Gorące powietrze panujące w saunie pobudza nasz system odpornościowy, a także zmusza nasz system krążenia do większego wysiłku, co wzmacnia mięsień sercowy.
 Sauna stabilizuje także nasz wegetatywny system nerwowy, niweluje stres, przyspiesza procesy przemiany materii, oczyszcza pory skóry i służy naszej urodzie, a działając mobilizująco na cały organizm sprawia, że zaczyna on skuteczniej zwalczać wolne rodniki.
Nawet gdy jesteśmy już odrobinę przeziębieni i czujemy, że zbliża się choroba warto skorzystać z sauny. Bardzo wysoka temperatura panująca w saunie powoduje silne przegrzanie skóry, a co za tym idzie hamuje rozmnażanie się wirusów i bakterii.
Korzystając z sauny należy jednak pamiętać o kilku zasadach:
Jeżeli wybierasz się do sauny – zarezerwuj sobie czas. Postaraj się wyciszyć przed wizytą i odsunąć na moment sprawy dnia codziennego. Dzięki temu będzie Ci się łatwiej w pełni zrelaksować.
Przygodę z sauną należy rozpocząć spokojnie. Pierwszy pobyt w saunie nie powinien przekraczać pięciu minut. Następne mogą być dłuższe, ale każdorazowo maksymalny czas spędzony w saunie powinien zamykać się w czasie piętnastu minut.
Przed wejściem do sauny weź prysznic. Po prysznicu – gruntownie osusz skórę ręcznikiem. Sucha skóra – łatwiej się poci, a co za tym idzie szybciej wydala nagromadzone toksyny.
Zanim położysz się w saunie na drewnianej ławce – podłóż pod ciało bawełniany ręcznik. Staraj się zrelaksować. Niech myśli przepływają leniwie i spokojnie. Dwie ostatnie minuty pobytu spędź w pozycji siedzącej, aby wspomóc krążenie.   
Po pobycie w saunie – weź koniecznie zimny prysznic. Tylko wówczas postawisz swój system odpornościowy w stan gotowości i alarmu. Czasem w salonach Wellness & Spa dostępne są kubełki z pokruszonym lodem. Możesz go wtedy wcierać w skórę. To także świetna opcja, aby szybko schłodzić całe ciało.
Maxymalna ilość wejść do w sauny w jednej sesji nie powinna przekraczać trzech wejść. Zawsze trzeba odczekać też kilkanaście minut między kolejnymi wejściami, aż temperatura ciała wróci do normy a organizm się trochę uspokoi.




---
Vausti Veir Netkobiety - eksperckie forum dla kobiet

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


sauna-sauny.blogspot.com  zaprasza do czytania artykułów o saunach

Główne zalety chodzenia do sauny

Główne zalety chodzenia do sauny

Autorem artykułu jest dywyn


O pozytywnym wpływie sauny na organizm człowieka i o relaksie, który wynalazek finów zapewnia milionom ludziom korzystającym z jej dobrodziejstw. Opis wpływu sauny fińskiej i parowej na zdrowie i kondycje.
Cechą charakteryzującą sauny jest panująca w ich obrębie bardzo wysoka temperatura. Jest ona dostosowana do danego rodzaju sauny, odpowiada za dobry nastrój i ma wpływ na ogólny stan zdrowia. Choć sauna jest jedynie ciepłym, przytulnym pomieszczeniem to przynosi ona ogromne korzyści dla funkcjonowania całego organizmu. Działa zarówno na układ krążenia, układ oddechowy, nerwowy i odpornościowy jak i sprzyja utracie zbędnych komórek tłuszczowych poprzez przyspieszenie metabolizmu. Chodzenie do sauny ma również wpływ na wgląd skóry, która zyskuje młodość i blask, a także staje się lepiej odżywiona - ukrwiona. W zależności od typu sauny możemy mówić o działaniu typowo rozgrzewającym, relaksującym oraz pobudzającym ciało i organizm. Wszystkie zaś rodzaje sauny dostarczają potrzebnej do działania energii oraz krzepy, by móc pokonywać z łatwością każdy nadchodzący dzień. Są poniekąd przysłowiowym złotym środkiem na pokonanie szereg dolegliwości zarówno dotyczących zdrowia fizycznego jak i psychicznego.

Sauna bardzo pozytywnie wpływa na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Stąd często jest użytkowana przez sportowców po zakończonym treningu. Ułatwia rozluźnienie mięśni, rozgrzewa najbardziej narażone na kontuzje partie ciała oraz wpływa kojąco na stawy. Dlatego też sauna sucha odgrywa bardzo dużą rolę przy leczenie reumatyzmu. Ma to swoje odbicie zwłaszcza w okresie zimowym, gdy osoby borykające się z bólami i sztywnieniem stawów zapobiegliwie nie opuszczają swoich domostw, gdyż schorzenia reumatoidalne bywają nie do zniesienia przy zetknięciu się ciała z zimnem. Ponadto sauna fińska jest wspaniałym środkiem służącym do oczyszczania organizmu ze zbędnych toksyn, które wydzielane są wraz z wodą z ciała. W ten sposób odciążana jest wątroba, która stanowi główny magazyn zbędnym związków, które gromadzone są w naszym ustroju. Na wzmocnienie układu krążenia oraz pracy serca najlepsza jest sauna parowa. Temperatura, która panuje wewnątrz nie jest zbyt wysoka, zatem z sauny tej można korzystać niemal codziennie. Sprzyja szybszemu obiegowi krwi, a co za tym idzie usprawnia obieg ważnych składników odżywczych w obrębie wszystkich narządów ciała.

Podobnie jak sauna fińska również sauna parowa bądź łaźnia parowa mają wpływ na przyspieszanie metabolizmu. Skutkuje to łatwiejszym przyswajaniem substancji pokarmowych oraz brakiem odkładania ich w postaci zapasowego tłuszczu. Wizyty w saunie są idealnym rozwiązaniem na pozbycie się niechcianych niedoskonałości skóry, jak cellulit czy rozstępy. Podobnie działa sauna infrared, która dodatkowo dzięki generowaniu promieni podczerwonych prowadzi do bezpośredniej interakcji z komórkami skóry. Tym sposobem sprzyja prawidłowemu unaczynieniu skóry i tkanek położonych głębiej. Uczęszczanie z sauny przynosi cały wachlarz korzyści oraz pozytywnych efektów. Regularne wizyty w saunie zapewniają dobre samopoczucie oraz uodparniają organizm na choroby i stres, a dodatkowo każda sesja w saunie to komfort wypoczywania i niczym niezakłócony pełen błogiego spokoju i odprężenia relaks.

---
Mój serwis o grze mmorpg World of Wacraft WoW Info.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl


sauna -sauny.blogspot.com  zaprasza do czytania ciekawych artykułów o saunach

W saunie odnajdujemy spokój ducha

W saunie odnajdujemy spokój ducha

Autorem artykułu jest dywyn


Opis typów saun oraz ich wpływu na zdrowie i urodę. Sauna od tysięcy lat pomaga leczyć choroby układu krążenia, oczyszcza skórę i relaksuje. Sauna to zdrowie i uroda.
Sauna już w dawnych czasach stanowiła miejsce, do którego przychodziło się odpocząć, zrelaksować i zapomnieć o codziennych troskach. Korzystali z niej wielcy władcy, wysoko postawieniu urzędnicy państwowi, przywódcy i wiele innych elitarnych grup w danym państwie. Niektórzy użytkowali saunę by wspomóc procesy myślenia i podjąć właściwą dla siebie i ważną dla całego narodu decyzję, inni przybywali do sauny na pogawędkę, polityczne dysputy, dyskusje o wartościach życiowych. Dziś jest bardzo podobnie. Sauna i łaźnia stanowi doskonałe miejsce wypoczynku, odprężenia, całkowitego rozluźnienia. Takie miejsce jak sauna pozwala choć na chwilę zapomnieć o otaczającej rzeczywistości i zanurzyć się w błogim spokoju. Opary ciepłego powietrza, które generuje piec do sauny wspomagają rozluźnienie naszych mięśni, oczyszczają organizm z niepotrzebnych związków i umożliwiają relaks bez jakichkolwiek wyrzeczeń.

Możemy wyodrębnić trzy podstawowe rodzaje sauny. Pierwszy to sauna parowa, która bywa często zamiennie nazywana łaźnia parowa. Jest to ciepłe pomieszczenie w którym temperatura nie przekracza 60 stopni Celsjusza, przy bardzo wysokim poziome wilgotności powietrza. Zaś druga odmiana sauny, sauna fińska jest odwrotnością poprzedniej. Bowiem panująca w obrębie sauny suchej temperatura może dochodzić do 120 stopni Celsjusza, a wilgotność został obniżona do skrajnych wartości poniżej 20%. Natomiast sauna infrared to niewielkie pomieszczenie, w którym zamiast tradycyjnego sprzętu do sauny spotykamy nieco odmienne urządzenie. Są to promienniki światła podczerwonego. Działają w obrębie całej sauny, która z racji gabarytów określana jest raczej jako kabina infrared.

Każda z wyżej wymienionych odmian saun jest wspaniałym środkiem zaradczym na dręczące wielu z nas dolegliwości. Sauna parowa pozwala się zrelaksować, poprawia krążenie i usprawnia pracę serca. Z kolei sauna sucha jest dobrym miejscem, gdzie można zadbać o oczyszczenie organizmu z toksycznych związków w nim nagromadzonych. Trzecia sauna – sauna na podczerwień sprawia, że skóra jest lepiej unaczyniona i odzyskuje swoją młodość i blask. Te rodzaje sauny mogą być stosowane zamiennie, tak aby każda spędzona w nich chwila przynosiła nam pogodę ducha, odpoczynek, a sama sauna zatroszczy się już o nasze zdrowie.
---
Mój serwis o grze mmorpg World of Wacraft WoW Info.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Nie daj się grypie, idź do sauny

Nie daj się grypie, idź do sauny

Autorem artykułu jest dywyn


Sauna wspomaga naturalną odporność organizmu. Dzieje się tak dzięki wysokiej temperaturze panującej w jej obrębie, która hartuje organizm i przygotowuję na atak mikroorganizmów.
Zimą jesteśmy narażeni na całą armię atakujących nasz organizm wirusów, które tylko czekają na osłabienie naszych barier odpornościowych. Wtedy niczym niezatrzymane wdzierają się do organizmu i atakują wszystkie narządu powodując uporczywe skutki uboczne. Jak sobie radzić z walką z wirusami, a w szczególności z tak częstym w okresie zimowym wirusem grypy? Zaszczepić się, zjadać tony wspomagaczy, czosnku i cebuli? A może lepiej wybrać prostszą drogą i udać się na odpoczynek do sauny? To najlepsze rozwiązanie, które nie tylko zapewnia nam komfort wypoczywania, ale sauna również podnosi ogólną odporność organizmu i sprawia, że jest on lepiej przygotowany na starcie z patogenami.

Najlepsza w roli poskramiacza wirusów jest sauna fińska. To pomieszczenie, w którym temperatura osiąga bardzo wysoki pułap, dochodzący czasem nawet do 120 stopni Celsjusza. Jednak nie stanowi to zagrożenia dla organizmu, gdy korzysta się z tej sauny rozważnie, robiąc co jakiś czas przerwy i zwilżając ciało chłodną wodą. W wysokiej temperaturze organizm się hartuje poprzez wzmożoną produkcję przeciwciał, które stanowią pierwsza linie obrony przy ataku ze strony wirusów. Oczywiście sauna parowa również może przysłużyć się w tym procederze, zwarzywszy na fakt, że jest to miejsce o niższym progu temperaturowym i można z niej korzystać niemal codziennie.

Z kolei sauna infrared, która częściej – z racji swoich rozmiarów nazywana jest kabiną infrared lub sauną na podczerwień to doskonały środek, który poprawia krążenie skóry i jej unaczynienie. Skóra stanowi naturalną barierę ochronną dla organizmu, więc jej prawidłowy wygląd jest nieodzownym elementem wzmacniającym ta naturalną barierę ochronną przed wdzieraniem się do organizmu przeróżnych szkodliwych dla zdrowia czynników. Każda z odmian saun ma swoją zasługę przy budowaniu barier odpornościowych i stanowi doskonały środek profilaktyczny by organizm był dodatkowo wzmocniony w czasie najzimniejsza porę roku.
---
Fan saun - Koźlak Parowy

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wpływ sauny na organizm.

Wpływ sauny na organizm

Autorem artykułu jest Magda Konarska


Ciąg dalszy artykułów o saunie. Artykuł opisuje zalety używania sauny.
W czasie kąpieli w saunie ciepły i zimny bodziec działają na organizm alternatywnie. Powoduje to różne zwłaszcza pozytywne reakcje organizmu.

Ciało ludzkie reaguje na silny bodziec ciepła rozszerzeniem naczyń krwionośnych w skórze (zaczerwienieniem skóry) i wydzielaniem potu. Ma to na celu utrzymanie temperatury wewnątrz organizmu na poziomie 37°C. Daje to jednak w saunie tylko częściowy sukces.

Chociaż tylko 10 g wody paruje w każdej minucie z szybko nawilżanej powierzchni ciała, to jednak spowodowane tym ochłodzenie nie wystarcza do utrzymania temperatury na powierzchni ciała i wewnątrz. Temperatura skóry, która w warunkach temperatury pokojowej wynosi tylko 30°C, zwiększa się w saunie prawie o 10°C do około 40 °C. Temperatura wewnętrzna organizmu wynosi odpowiednio 38°C i wzrasta do 38,5°C.

Wiele ciepła z gorących powierzchni drewna i pieca działa na skórę w formie promieniowania (podczerwonego). Wdychane ciepło z powietrza otaczającego ciało działa na błony śluzowe układu oddechowego. Połączenie tych działań daje silny efekt mimo, że przepływ ciepła do skóry z gorącego powietrza otaczającego ciało jest hamowany przez nieruchomą warstwę powietrza (warstwa izolacyjna), która przylega do całej skóry.

Właśnie ta przylegająca warstwa jest powodem tego, że pomimo suchego powietrza w saunie nie cały pot odparowuje lecz czasami tworzy krople na skórze, które spływają po ciele.

Pod wpływem ciepła naczynia krwionośne w całym systemie skórnym rozszerzają się a rezerwuary krwi pustoszeją. Zwiększa się objętość krążącej krwi i przepływ jej jest szybszy. Puls przyspiesza się o około 50%. Szybsze krążenie dostarcza gruczołom potowym dostatecznego materiału do produkcji potu i przenosi ciepło ze skóry do wnętrza ciała. Ponieważ ciśnienie krwi jest związane ze zmianami w krążeniu, to zachodzące zmiany powodują pewną normalizacje wcześniejszych zbyt wysokich lub zbyt niskich wartości ciśnienia.

W czasie fazy ochładzania podwyższona temperatura ciała powinna wrócić do temperatury początkowej. W czasie tego procesu zawartość tlenu we krwi ponownie wzrasta. Z powodu kolejno działającego na skórę bodźca zimnego i gorącej kąpieli stóp, która przyspiesza odruchowe rozszerzanie się naczyń-krwionośnych, naczynia krwionośne w skórze są rzeczywiście uaktywniane.

Podczas gdy efekt działania ciepła jest fizycznie i psychologicznie odczuwany jako odprężenie, zastosowanie zimnej wody powoduje uczucie odświeżenia i dostarcza impulsów do autonomicznego systemu nerwowego i ważnych gruczołów produkujących hormony (przysadka i kora nadnerczy), a które mogą być uważane za słabe bodźce uaktywniające je.

Podsumowując, sauna wywiera korzystny wpływ na system powierzchniowy, na system krążenia sercowo-naczyniowego i na bilans wodny. Zwiększa się szybkość usuwania osadów i wzmacnia się odporność na infekcje.

Polecamy sauny fińskie SaunaFin www.saunafinska.com
---
SaunaFin- ekskluzywne sauny fińskie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jaki jest cel kąpieli w saunie ?

Jaki jest cel kąpieli w saunie ?

Autorem artykułu jest Magda Konarska


Artykuł z cyklu dotyczącego sauny. Ten traktuje o celu kąpieli w saunie.
Rozpowszechnienie, w ciągu stosunkowo niewielu lat, zwyczaju korzystania z sauny jest rzeczywiście zadziwiające. Można postawić pytanie, dlaczego w czasach wielkiego postępu technicznego i wysokich standardów życia, taki prosty zabieg jak kąpiel w saunie, spotyka się z tak dużym zainteresowaniem i aprobatą.

Można odpowiedzieć na to pytanie w sposób bardzo prosty. Sauna zaspokaja naturalne potrzeby współcześnie żyjących ludzi. Rozluźnia fizycznie i psychicznie człowieka jako całość, zmienia nastrój, zwiększa wydolność, oczyszcza i odtruwa organizm.

Wyrównuje straty spowodowane niekorzystnymi warunkami życia, poprawiając w widocznym stopniu wiele funkcji organizmu, a zwłaszcza dotyczących wydolności serca i krążenia krwi.

W roku 1970, a następnie w 1979, przeprowadzono ankiety wśród korzystających z sauny. W każdym przypadku przetestowano 10.000 ludzi. Z odpowiedzi wynikało, że 71% ankietowanych korzysta z sauny przede wszystkim dla relaksu i rekreacji, 62 % dla wzmocnienia organizmu, 41% dla uaktywnienia się i zwiększenia wydolności, 47% kobiet miało na celu pielęgnacje skóry i lepszy wygląd, oczyszczenie organizmu - 28%, a odchudzenie lub utrzymanie szczupłej sylwetki - 12%. Tylko 16% wymieniało przyczyny związane z leczeniem. Natomiast nieliczni zaczęli korzystać z sauny, aby zapobiec często występującym chorobom.

Młodzi ludzie, którzy raczej rzadko myślą o problemach zdrowotnych, byli zadowoleni z korzystania z sauny. Używają jej do regeneracji sił po intensywnym uprawianiu sportu, podoba im się pielęgnacja organizmu w saunie, towarzystwo, a dodatkowo jej efekt wzmacniający organizm.

Polecamy rewelacyjne sauny w tym sauny fińskie SaunaFin www.saunafinska.com
---
SaunaFin- sauny fińskie, sauna, sauny infrared

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sauna i sól

Sauna i sól

Autorem artykułu jest dywyn


Sauna to przyjemność która zapewnia relaks oraz pomaga leczyć wiele schorzeń. Sól w saunie pomaga w leczeniu chorób dolnych i górnych dróg oddechowych oraz spełnia rolę ozdoby.
Od pewnego czasu bardzo modne stało się chodzenie do sauny, w której – dzięki zastosowaniu szeregu specyfików odpoczynek staje się coraz przyjemniejszy. Jedną z tego typu form kuracyjnych jest sól w saunie. Są to małe kryształki soli, która ma szerokie spektrum działania zdrowotnego. Wydobywana jest z pokładów solnych, znajdujących się kilkaset metrów pod ziemią i tylko ta najczystsza jest brana pod uwagę, gdy idzie o kurację solą w saunie. Kryształki soli palone są w naczyniu ceramicznym lub stalowym (stal nierdzewna), które montuje się na piecu do sauny. Gorące powietrze topi sól, a drobne jej cząsteczki unoszą się w powietrzu sauny.

Sól w saunie to terapia lecznicza dla osób mających problemy z układem oddechowym. Przede wszystkim dotyczy to astmatyków oraz osób cierpiących na różne stadia niedrożności górnych i dolnych dróg oddechowych. Tym sposobem sauna może zastąpić różne leki i specyfiki, niekoniecznie pomagające na dane schorzenie i tym samym odciążyć organizm od często zbędnej chemii, jaka się w nim kumuluje. Najlepiej zastosować tego typu kurację w saunie parowej. Dlatego że sauna parowa utrzymuje odpowiedni poziom wilgotności ,który jest znacznie wyższy niż w klasycznej saunie fińskiej. Zatem takie warunki powodują, że śluzówka jest znacznie silniej nawilżona, a przenikające przez górne drogi oddechowe kryształki soli ułatwiają oddychanie.

Czasem podobny rodzaj terapii znajduje zastosowanie w saunie infrared. Tylko że sauna infrared jest miejscem o małych rozmiarach, najczęściej dopuszczającym do wypoczynku jedną, dwie osoby. Poza tym sól rozchodzi się w powietrzu znacznie wolniej, gdyż tu rolę generatora ciepłą nie pełni piec do sauny, a specjalnie promienniki podczerwieni. Jeśli masz problemy z układem oddechowym to nasza rada jest następująca – skorzystaj z kuracji solą w saunie, z pewnością okaże się to pomocne i przysłuży się do złagodzenia dolegliwości w schorzeniach, jakie dotykają twój układ oddechowy.
---
Mój serwis o grze mmorpg World of Wacraft WoW Info.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sauna

Sauna

Autorem artykułu jest Przemysław Pufal


Zainteresowała mnie sauna, gdy obejrzałem reportaż o biciu rekordu w długości czasu przebywania w niej. Nie polecam bicia takich rekordów, bo mogą się źle skończyć...
Sauna, czyli pomieszczenie z wysoką temperaturą i dużą wilgotnością (lub niską) szczególnie popularna jest na północy Europy.
Rodzaje sauny:
- sucha - ze względnie niską wilgotnością powietrza i temperaturą 75-100 stopni C.
- parowa - wilgotność dochodzi do 100% a temperatura do 40 - 50 stopni C.
- solna - sucha, ze ścianami wykonanymi z soli kamiennej.
- na podczerwień.
W chwili obecnej nawet właściciel dużego mieszkania, nie wspominając o domu, czy ogródku, może sobie zamontować saunę. Istnieje wiele firm, które doradzą jaką saunę kupić, zamotują ją i oczywiście nauczą korzystania z niej i konserwacji.
Komu można polecić korzystanie z sauny?
Osobom z następującymi chorobami:
- napięcie mięśni grzbietu,
- przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów,
- zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa,
- obturacyjna choroba płuc,
- astma,
-  zapalenie oskrzeli,
- początkowe stadium nadciśnienia,
- niedrożność tętnic obwodowych,
- dusznica bolesna,
- zaburzenia miesiączkowania,
- stany pooperacyjne w obrębię narządów płciowych,
-  zaburzenia dojrzewania płciowego,
- różnego rodzaju nerwice,
- zaburzenia snu,
- nerwobóle,
- anoreksja,
- bóle reumatyczne.
Z sauny można korzystać również dla poprawy wydolności całego organizmu i dla ogólnej poprawy zdrowia.
Należy również pamiętać, że istnieje sporo przeciwwskazań dla korzystania z uroków sauny:
- ostre stany reumatyczne,
- przeziębienie,
- gruźlica,
- ostry stan astmatyczny,
- niewydolność serca i krążenia,
- nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120mmHg,
- choroba wieńcowa ze stenokardią spoczynkową,
- ciąża,
- ostre stany zapalne,
- grzybica skóry,
- wrzody,
- guzy,
- choroby weneryczne,
- padaczka,
- jaskra,
- stulejka,
- impotencja,
- daltonizm,
- nadużywanie alkoholu, narkotyków.
Tak więc najlepiej pójście do sauny skonsultować z lekarzem.
Sauna wzmacnia naczynia krwionośne. Z potem organizm wydala toksyny w nim zalegające. Wydziela równieży sebum, czyli łój skórny. Po pobycie w saunie nasza skóra przyjmuje o wiele lepiej wszelkiego rodzaju kosmetyki.
W saunie organizm wydziela więcej endorfin, dlatego jesteśmy odprężeni, zrelaksowani.
W saunie można przebywać od kilku do kilkudziesięciu minut, w zależności od doświadczenia. Nowicjusze muszą krócej i niżej, czyli tam gdzie panuje niższa temperatura. Pamiętaj, że po wyjściu z sauny i zimnej kąpieli, należy uzupełnić poziom płynów, najlepiej poprzez picie wody mineralnej i soków naturalnych. Zaleca się również drzemkę, dla odzyskania sił.
Sauna - czysta przyjemność!
---
    Więcej porad i artykułów na www.pufal.wordpress.com www.przemyslawpufal.blogspot.com darmowe autorskie kursy

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sauna - sposób na zdrowie

Sauna - sposób na zdrowie

Autorem artykułu jest astarte87


Sauny znane są już od wieków. Przez ten czas zmieniały swój wygląd, jednak zawsze znany był jej pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. W dzisiejszych czasach jest już bardzo wiele salonów oferujących tę usługę, można także wybudować saunę we własnym domu.
Do dzisiejszych czasów przetrwała tak zwana SAVASAUNA, czyli sauna dymna. Jest to drewniane pomieszczenie jednoizbowe z paleniskiem. Czyszczono je najpierw za pomocą piasku i żwiru, aby pozbyć się sadzy. Gdy już rozpalono, pojawiał się gęsty, czarny dym,a gdy zdążył już trochę ulecieć polewano palenisko wodą, w wyniku czego powstawała bardzo aromatyczna mieszanka.
Mimo chwilowego osłabienia popularności sauny, za sprawą Finów, którzy stali się znawcami łaźni parowych i tym samym uważali się za jej twórców, moda na tego typu samooczyszczanie powróciła. Datuje się, iż Finowie zajęli się studiami nad sauną już dwa tysiące lat temu. Do czasów współczesnych łaźnie parowe uległy znacznym modernizacjom, ulepszeniom, a często spotyka się je w miejscach takich jak siłownie, szkoły czy nawet domy prywatne. Ludzie coraz chętniej z nich korzystają, gdyż znany jest pozytywny wpływ na ciało człowieka, a można nawet powiedzieć na duszę. Seans w saunie oczyszcza, polepsza krążenie i odpręża ciało,a przy tym umysł, dzięki wytwarzaniu przez nasze hormony endorfin, znanych z działania uspokajającego. Dzięki nagrzewaniu i schładzaniu organizmu jest on bardziej odporny, wzmaga się układ odpornościowy, co skutkuje większą odpornością na przeziębienia. Dzięki dużym ilością potu, z ciała uchodzą także toksyny, nadmierna ilość sebum czy soli, która jest stosowana w zbyt dużych ilościach (przez co organizm zatrzymuje wodę).
Jako że sauna wpływa pozytywnie na nasz organizm i samopoczucie, polecana jest każdemu, za wyjątkiem osób z niewydolnością krążenia, chorobami układu nerwowego, płuc czy nerek, jaskra, daltonizm, a także grzybica skóry.
Zbawienny wpływ sauny na ludzki organizm sprawia, że coraz więcej osób korzysta z nich nawet w ramach aktywności fizycznej; gimnastyka układu krwionośnego, który naprzemiennie rozszerza się i kurczy, może przynosić tylko korzyści.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Sauna - co to jest?

Sauna - co to jest?

Autorem artykułu jest Magda Konarska


Artykuł dotyczy tematu sauny, definiuje jej pojęcie, przybliża walory zdrowotne stosowania sauny.
Sauna- to obce, ale ładnie brzmiące słowo. Sauna pochodzi z języka fińskiego. Oznacza pewnego typu kąpiel, od wielu wieków szeroko rozpowszechnioną w Finlandii. Stąd też określenie "sauny fińskie".

Tam niemal wszędzie, w pobliżu licznych jezior, rzek, na wybrzeżach bałtyckich zatok, można znaleźć małe, kąpielowe domki, o których tak dziwne rzeczy są opowiadane.

Gdy ten rodzaj kąpieli upowszechnił się w Niemczech i w innych krajach, zostało też z nim przyswojone określenie sauna. Mówimy "korzystać z sauny" (to jest z kąpieli w saunie), "iść do sauny" (to jest do pomieszczenia sauny), lub "kupić saunę". W tym ostatnim przypadku myślimy o drewnianej kabinie, która jest istotną i specyficzną częścią składową tego typu kąpieli.

Użyte do wyposażenia sauny drewno, rozgrzane do niezwykle wysokich, typowych dla sauny temperatur od 60 do 100°C, nie oparzy nikogo. Jednocześnie, powietrze powinno pozostać suche tak, aby pot mógł zawsze odparować. Parowaniu towarzyszy efekt ochładzania, dzięki któremu skóra nie staje się zbyt gorąca. Jeżeli to ochładzanie zostaje przerwane wskutek wzrostu wilgotności powietrza, to pociąga to za sobą okresowe dodatkowe podniesienie temperatury ciała.

W drugiej fazie kąpieli następuje celowe ochładzanie rozgrzanego organizmu. Płuca są szybko chłodzone zimnym, świeżym powietrzem (kąpiel powietrzna), a skóra zimną wodą, czasami śniegiem. Sauna jest zatem kąpielą z zastosowaniem kontrastowych środków: ogrzewania w gorącym i suchym powietrzu w kabinie sauny oraz chłodzenia zimnym, świeżym powietrzem lub zimną wodą. W procesie uaktywniania organizmu, faza odświeżająca w postaci ochładzania jest nie mniej ważna niż rozluźniające i kojące ogrzewanie ciała.

Dwie fazy kąpieli, tzn. ogrzewanie z poceniem się i zastosowane po nich celowe ochładzanie ciała, nazywane są często etapem. Kąpiel w saunie, powinna składać się przynajmniej z jednego etapu. Osoby, przyzwyczajone do korzystania z sauny zwykle powtarzają etap trzykrotnie. Jeżeli taka kąpiel przebiega spokojnie i bez zakłóceń to trwa półtorej do dwóch godzin.

Warto polecić firmę SaunaFin- oferuje ona sauny, sauny fińskie, sauny infrared, piece do sauny, akcesoria do sauny. Pełna oferta znajduje się na www.saunafinska.com.

---
www.saunafinska.com- najlepsza oferta

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl